對孕婦而言，分娩是需要動員體內(nèi)能量和營養(yǎng)儲備的一場應(yīng)急戰(zhàn)，加上分娩時的產(chǎn)傷和出血，以及產(chǎn)時耗力，產(chǎn)后婦女都有一段極度虛弱的時期。因此，民間有“坐月子”的習(xí)慣。

　　接下來就談?wù)勑聥寢寕冴P(guān)心的“坐月子”那些事兒！

　　媽媽婆婆早就開始嘮叨月子里的各種禁忌，姐妹們也忘不了貢獻自己的月子經(jīng)驗，每個人的觀點有好多沖突，到底該怎樣做月子呢？小彩通過一個娃的實戰(zhàn)經(jīng)驗簡單明了為大家分享自己的月子經(jīng)~有需要的媽咪收藏la~再三強調(diào)：姑娘們，月子期間少玩點手機！

　　給寶媽的玩手機小建議

　　1.縮短使用時間，每使用1小時要休息10分鐘。

　　2.養(yǎng)成護眼的好習(xí)慣，眼睛與屏幕的距離保持在50厘米以上。

　　3.使用手機時環(huán)境照明要柔和，不要在強光下使用，否則易造成眼部疲勞。

　　月子期間注意保暖

　　月子里面保暖非常重要，夏天天氣很熱，可以開空調(diào)，不管是空調(diào)還是風(fēng)扇，吹風(fēng)口不可以對著產(chǎn)婦直接吹，室內(nèi)溫度保持在26度-28度，對產(chǎn)婦舒適。

　　準備兩件哺乳內(nèi)衣 和家居哺乳衣，如果你是母乳喂養(yǎng)，那么在產(chǎn)后個月會頻繁哺乳頻繁掀衣，容易感冒。

　　臟月子：不讓洗澡怕落病 汗水淋漓身發(fā)餿

　　鄭重的告訴大家，月子期間可以洗頭洗澡噠！

　　洗頭，洗澡可以用艾草加酒或者干姜熬水洗，頭發(fā)洗好要馬上吹干，用熱風(fēng)吹，不吹干不可以不睡覺哦！剖腹產(chǎn)洗澡要注意傷口不能沾水哦！

　　懶月子：飯菜都得端上床 影響惡露及時排

　　許多老人認為，產(chǎn)后大人體質(zhì)虛弱，需要好好保養(yǎng)，月子里好少下床活動，甚至飯菜都得端到床上吃。

　　這樣做弊大于利，產(chǎn)后及早下床活動，不僅有利于下肢血液循環(huán)、惡露及時排出，還能使腹肌得到鍛煉。

　　如果是順產(chǎn)，產(chǎn)婦當天就可下地并稍微走動；若是剖腹產(chǎn)，術(shù)后一兩天也可下地了，不過要避免猛烈坐起。

　　蛋月子：產(chǎn)后誤入“雞蛋陣” 蛋白過剩腎受罪

　　經(jīng)常可以看到，生完孩子后，產(chǎn)婦就“淹沒”在雞蛋堆里了，老例認為，雞蛋營養(yǎng)豐富，吃得越多越好。

　　吃雞蛋應(yīng)適可而止。雖說雞蛋營養(yǎng)豐富，但吃得太多，蛋白過剩會增加腎臟負擔(dān)，而富余的部分也都轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi)了，且還會影響其他營養(yǎng)的吸收。

　　每天吃兩個雞蛋為宜，多三個到頭了。

　　總之飲食要合理搭配，吃得好，吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復(fù)元氣且營養(yǎng)均衡不發(fā)胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。