孕期會有諸多身體不適，晚上睡覺出汗就是比較常見的現(xiàn)象。而這種問題不僅會打濕床褥，還會影響睡眠質(zhì)量。那么為什么孕婦晚上睡覺會出汗？對此，應(yīng)該怎么辦？需要注意哪些事項？另外，孕婦如何預(yù)防晚上睡覺出汗？

　　孕婦晚上睡覺出汗的原因

　　1.體內(nèi)雌激素以及皮質(zhì)醇結(jié)合球蛋白增高，迫使致腎上腺皮質(zhì)功能一直非常活躍。

　　2.孕婦本身在安靜清醒的狀態(tài)下，身體代謝速度就高于常人，其植物神經(jīng)系統(tǒng)功能也會因此出現(xiàn)變化，導(dǎo)致血管舒縮功能紊亂，皮膚血液循環(huán)速度增加，出現(xiàn)汗多的情況。

　　3.在孕晚期，準媽媽可能有多汗性的濕疹問題。

　　TIP：這種出汗問題會一直延續(xù)到產(chǎn)后，但是無須擔(dān)心，這是孕婦身體自我保護的方式，對其身體健康有益處。因為出汗時，體內(nèi)潴留的NaCl、KCl、H2NCONH2、C3H6O3等代謝廢物也會順勢排出。

　　孕婦晚上睡覺出汗怎么辦

　　1.選擇天然材質(zhì)的寬松衣服

　　選擇一些天然材質(zhì)，并且寬松的衣服，這樣不僅涼快一些，而且也利于排汗。此外材質(zhì)能防止摩擦皮膚、刺激性小，可有效降低皮疹、皮膚感染等問題。但是切記夏天不要過分貪涼，好穿長褲、長袖、長裙，保護皮膚免受太陽的傷害。

　　建議：純棉寬松的衣服非常適合孕婦，而貼身的衣物以舒適、吸汗、散熱為宜。此外文胸腰帶不宜過緊，以免影響乳房和胎兒的健康。

　　2.勤溫水擦洗換衣

　　雖然穿著寬松衣物，但是免不了出汗、陰道分泌物、白帶增多的問題，此時可以勤用溫水擦身，勤換內(nèi)衣褲，確保皮膚潔凈，預(yù)防痱子等疾病。注意一定要用溫水，禁用冷水。

　　建議：水溫要適中，建議在38℃左右；時間不宜過久，一般在10-20min。

　　3.保持充足的睡眠

　　出汗過多就代表體力損耗嚴重，如果沒有及時補充睡眠，準媽媽會因為過度疲勞而出現(xiàn)胎動異常、頭暈等問題，嚴重的還會有早產(chǎn)流產(chǎn)的情況。所以要確保每天八至十小時的睡眠時間，如果晚上睡眠時間不足，可通過午睡補充。

　　建議：無論是上班還是在家待產(chǎn)，都要有午休習(xí)慣。

　　4.日常飲食營養(yǎng)均衡

　　為了確保母嬰每日營養(yǎng)，準媽媽每天要吃一些新鮮、清淡并且營養(yǎng)豐富的食物，比如蔬菜瓜果、瘦肉、蛋類、豆類等等，禁止食用辛辣、腌制、垃圾食品等食物。

　　建議：蔬菜瓜果要多吃，此外雞肉、紫菜、蛋花、豬肉等煲的湯要多喝。

　　5.及時補水平衡電解質(zhì)

　　因為出汗量大，所以日常一定要注意補水，避免脫水情況。此外要多食用果蔬，不僅補充日常所需維生素，還能補充因為排汗流失的電解質(zhì)。

　　建議：不要等口渴再喝水；喝水的時候可以加些食鹽，補充電解質(zhì)。

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